Блоги

Від Віталій Сердюк, 2 тижні назад
Новий рік, Різдво, святкові корпоративні вечори на підприємствах, в установах, фірмах, шикарні столи з закусками і алкогольними напоями …Пити чи не пити? Однозначної відповіді немає. Звичайно, поборники здорового і активного способу життя скажуть категоричне «Ні». Приєднається до їх думки і частина спортсменів, особливо професійних. Останні з десяток років відношу себе до цієї частини непитущих  і я. Хоча в молодості категорично зробити цього не зміг би. Але на те вона і молодість, особливо студентська. Та не все так просто. Розумію, що можу викликати шквал критики в свою адресу, але не стримаюсь і повідомлю наступне. Бігуни полюбляють пити, і не тільки безалкогольні напої. Це підтверджує і наука. Недавнє дослідження, опубліковане в Frontiers in Psychiatry, показало, що тренування і вживання алкоголю співвідносяться досить позитивно. По суті, хоча спортсмени й рідше, ніж їх неприкаяні однолітки, зловживають нездоровою їжею або курінням, проте вони доси...

Від Віталій Сердюк, 1 місяць назад
Частина 2  Азбука оздоровчого бігу   А чи не завести нам Зошит тренувальних занять? Обов’язково заводимо! І бажано великий, товстий і відмінної поліграфічної якості – щоб писати в ньому було приємно. З жорсткою обкладинкою і добре б ще й А4 формату (як амбарні, комірні, книги були раніше). Якщо ви відразу не закинете це заняття, таких щоденників буде у вас кілька, може бути навіть багато (у мене, незважаючи на те, що біг був як би “підручним, допоміжним видом”, таких зошитів зберіглося більше десятка). Ось, наприклад, такий:Або такий (Липень місяць 1984 року):На обкладинці зошита коротко, лаконічно напишіть основні принципи, яким ви будете слідувати і дотримуватися в тренуваннях.   Або – ЗАПОВІДІ бігуна Ось як написано у мене –Не “переборщ!”. Наслідки порушень цього принципу я по життю відчув на собі не один раз і “на повну котушку”. Згодом розповім ще. Біг в кайф – тобто біг для вас ...

Від Віталій Сердюк, 2 місяці назад
Відшуміла золота осінь. Потяглися похмурі, сльотаві і мерзлякуваті дні. Майже як у відомій у любителів гірських походів пісні «Темір-Тау»: «Сверху сыро, снизу грязно, посредине – безобразно…» Ось і прийшов для бігунів-початківців період випробування «на вшивість». Не бійтеся вийти в дощ і в сльоту на вулицю, в парк і тим більше, в ліс… (О, це п'янке повітря, а фітонциди – як це мило! Куди ви зникли, мікроби разом з вашими респіраторними захворюваннями?) Там на вас не буде чекати розчарування. Навпаки, пробігши в таку погоду 3, 5 і більше кілометрів (кожен, природно, за можливостями) ви беззаперечно отримаєте пристойний заряд внутрішньої енергії, відчуття, хоча і маленької, але перемоги над собою. Ваші тренувальні плани не потерплять фіаско. Навпаки, ви утвердитесь в їх правильності та результативності ... І взагалі – життя в кайф!Дуже добре про біг сказав інженер Зеленін в книзі «Наш друг – біг": &...

Від Віталій Сердюк, 3 місяці назад
У нашому місті відбувається транспортний колапс, страйкують перевізники. Читачі з Полтави, звичайно ж, чули, а більшість з вас – були ще й свідками того, як у четвер страйкували водії, в першу чергу, маршруток. І поки це проблемне питання буде вирішувати міська влада разом з представниками перевізників і депутатами, нам потрібно бути у всеозброєнні (хто знає, на який час затягнеться цей конфлікт). І саме зараз, можливо, той момент, коли багатьом слід подумати про іншу альтернативу як здоровий, природній, а головне – найпростіший засіб переміщення – ходьбу.   Рух – це життя! Ходьба, як і біг, як і всякий інший рух (лижі, велосипед, плавання, аеробіка, фітнес) – це життя! Людина відчуває себе здоровою (і не тільки відчуває, але і є такою насправді) лише тоді, коли вона постійно рухається. Недарма у японців є така традиція – для того, щоб бути в формі, людина повинна зробити кожного дня (!) не менше 10 тисяч кроків. А це близько 7-8 кілометрів....