Блоги

Від Віталій Сердюк, 3 тижні назад
Привіт, друзі! Хоча надворі ще місяць лютий, і Морозко остаточно не здав свої позиції, проте в повітрі вже запахло весною. То ж  пора починати тренуватися на місцевості. В минулих моїх блогах ми з вами багато говорили про корисність та ефективність оздоровчого бігу, як засобу поліпшити ваше здоров'я. Про те, як треба одягатися на бігове тренування, яке взуття найбільш підходить для конкретних бігових занять. Підійшла  черга поговорити і про саме тренування. На шляху освоєння оздоровчого бігу нам належить подолати багато тернистих перешкод. Не відразу ви отримаєте високі результати, та й старі хвороби, які у вас були, не відступлять від вас в перші ж місяці бігових тренувань.   Користь від бігу Що може бути приємнішим, ніж прогулянка по весняному парку? Тільки пробіжка! Це заняття не тільки заряджає додатковою енергією, а й підвищує загальний тонус організму, а також сприяє схудненню. Крім цього, під час пробіжок значно збільшується швидкість кровообігу, а ваші леге...

Від Віталій Сердюк, 2 місяці назад
Новий рік, Різдво, святкові корпоративні вечори на підприємствах, в установах, фірмах, шикарні столи з закусками і алкогольними напоями …Пити чи не пити? Однозначної відповіді немає. Звичайно, поборники здорового і активного способу життя скажуть категоричне «Ні». Приєднається до їх думки і частина спортсменів, особливо професійних. Останні з десяток років відношу себе до цієї частини непитущих  і я. Хоча в молодості категорично зробити цього не зміг би. Але на те вона і молодість, особливо студентська. Та не все так просто. Розумію, що можу викликати шквал критики в свою адресу, але не стримаюсь і повідомлю наступне. Бігуни полюбляють пити, і не тільки безалкогольні напої. Це підтверджує і наука. Недавнє дослідження, опубліковане в Frontiers in Psychiatry, показало, що тренування і вживання алкоголю співвідносяться досить позитивно. По суті, хоча спортсмени й рідше, ніж їх неприкаяні однолітки, зловживають нездоровою їжею або курінням, проте вони доси...

Від Віталій Сердюк, 3 місяці назад
Частина 2  Азбука оздоровчого бігу   А чи не завести нам Зошит тренувальних занять? Обов’язково заводимо! І бажано великий, товстий і відмінної поліграфічної якості – щоб писати в ньому було приємно. З жорсткою обкладинкою і добре б ще й А4 формату (як амбарні, комірні, книги були раніше). Якщо ви відразу не закинете це заняття, таких щоденників буде у вас кілька, може бути навіть багато (у мене, незважаючи на те, що біг був як би “підручним, допоміжним видом”, таких зошитів зберіглося більше десятка). Ось, наприклад, такий:Або такий (Липень місяць 1984 року):На обкладинці зошита коротко, лаконічно напишіть основні принципи, яким ви будете слідувати і дотримуватися в тренуваннях.   Або – ЗАПОВІДІ бігуна Ось як написано у мене –Не “переборщ!”. Наслідки порушень цього принципу я по життю відчув на собі не один раз і “на повну котушку”. Згодом розповім ще. Біг в кайф – тобто біг для вас ...

Від Віталій Сердюк, 4 місяці назад
Відшуміла золота осінь. Потяглися похмурі, сльотаві і мерзлякуваті дні. Майже як у відомій у любителів гірських походів пісні «Темір-Тау»: «Сверху сыро, снизу грязно, посредине – безобразно…» Ось і прийшов для бігунів-початківців період випробування «на вшивість». Не бійтеся вийти в дощ і в сльоту на вулицю, в парк і тим більше, в ліс… (О, це п'янке повітря, а фітонциди – як це мило! Куди ви зникли, мікроби разом з вашими респіраторними захворюваннями?) Там на вас не буде чекати розчарування. Навпаки, пробігши в таку погоду 3, 5 і більше кілометрів (кожен, природно, за можливостями) ви беззаперечно отримаєте пристойний заряд внутрішньої енергії, відчуття, хоча і маленької, але перемоги над собою. Ваші тренувальні плани не потерплять фіаско. Навпаки, ви утвердитесь в їх правильності та результативності ... І взагалі – життя в кайф!Дуже добре про біг сказав інженер Зеленін в книзі «Наш друг – біг": &...

Від Віталій Сердюк, 5 місяців назад
У нашому місті відбувається транспортний колапс, страйкують перевізники. Читачі з Полтави, звичайно ж, чули, а більшість з вас – були ще й свідками того, як у четвер страйкували водії, в першу чергу, маршруток. І поки це проблемне питання буде вирішувати міська влада разом з представниками перевізників і депутатами, нам потрібно бути у всеозброєнні (хто знає, на який час затягнеться цей конфлікт). І саме зараз, можливо, той момент, коли багатьом слід подумати про іншу альтернативу як здоровий, природній, а головне – найпростіший засіб переміщення – ходьбу.   Рух – це життя! Ходьба, як і біг, як і всякий інший рух (лижі, велосипед, плавання, аеробіка, фітнес) – це життя! Людина відчуває себе здоровою (і не тільки відчуває, але і є такою насправді) лише тоді, коли вона постійно рухається. Недарма у японців є така традиція – для того, щоб бути в формі, людина повинна зробити кожного дня (!) не менше 10 тисяч кроків. А це близько 7-8 кілометрів....