Емоційний баланс: що треба знати про психологічне здоров’я чоловіків
Війна, яку розпочала Росія проти України, завдає страждань та знищує все на своєму шляху.
Вона живе не лише на фронтових територіях або в місцях ракетних ударів, але й в головах українців та українок. Повномасштабне вторгнення залишить відбиток на кожному з нас. А тим паче впливає на психологічне здоров'я. Люди звикли ігнорувати свій психологічний стан, частіше його ігнорують саме чоловіки. Розгляньмо цю ситуацію детальніше.
Говорячи про здоров'я, ми часто фокусуємося саме на фізичному, забуваючи, що воно тісно взаємоповʼязане з ментальним. Здоров'я – це більше, ніж відсутність хвороби, це гармонія на всіх рівнях життя. Стурбованість, стрес, тривога, депресія та інші психологічні проблеми рано чи пізно призводять до зниження продуктивності, конфліктів з оточенням та загалом негативно впливають на самопочуття.
Як чоловіки ставляться до психологічної допомоги?
Згідно з дослідженням Офісу першої леді Олени Зеленської, понад 90% українців переживають принаймні один симптом тривожних розладів, ще 50% – у зоні ризику погіршення свого психологічного стану. Близько 40-50% громадян України відчувають потребу в підтримці, адже психологічне здоров'я потребує уваги.
Попри те, що війна вплинула на всіх, велика кількість чоловіків і досі вважає, що повинна розв'язувати свої проблеми самостійно. Результати опитування серед чоловіків, яке проводив Фонд ООН у сфері народонаселення в Україні у 2022 році, показали, що 90% респондентів не мали жодного досвіду звернення за професійною психологічною підтримкою. Водночас майже кожен третій чоловік переживає значний дистрес, що заважає адаптуватись до стресових ситуацій та їх наслідків.
В умовах війни важливо розуміти, коли можна самостійно впоратися з погіршенням психологічного стану, а коли краще звернутися до професіонала. Існують певні ознаки, які можуть сигналізувати про необхідність консультації психолога/ині:
- тривалий смуток або пригніченість, навіть без видимих причин;
- постійні зміни настрою, від яскраво позитивного до різко негативного;
- велика тривога та хвилювання, навіть від незначних буденних негараздів;
- періодичні вибухи гніву та агресії;
- поява суїцидальних або нав'язливих думок;
- безсоння або бажання постійно спати;
- відчуття втрати часу;
- постійна фізична втома, незалежно від активності;
- погіршення стосунків з рідними та друзями;
- надмірне потовиділення, нудота, прискорене серцебиття, затруднене дихання;
- втрата інтересу до речей, які колись приносили радість.
Якщо хоча б одна з цих ознак турбує вас, варто звернутися до фахівця/чині у сфері психологічної підтримки. Спеціаліст/ка допоможе вам зрозуміти природу симптомів, знайти причину їхньої появи та шляхи вирішення.
З жовтня минулого року в Україні працює безкоштовна, анонімна та цілодобова Лінія психологічної підтримки для чоловіків. Зателефонувати можна з будь-яких питань, що викликають стрес: проблеми на роботі чи в стосунках, переживання через війну, складнощі з контролем гніву тощо.
Оператори/ки Лінії – висококваліфіковані психологи/ні з багаторічним досвідом роботи. Лінія вже отримала понад 7 тис. 500 дзвінків від чоловіків. Зателефонувати можна за номером 2345.
Памʼятайте, що звернення по допомогу — це прояв турботи про себе, свою сімʼю та оточення загалом. Не знецінюйте своїх проблем і не соромтеся звертатися до професіоналів/ок.
Лінія психологічної підтримки для чоловіків реалізується UNFPA, Фондом ООН у галузі народонаселення в Україні за підтримки уряду Великої Британії у співпраці з ГО «Інноваційні соціальні рішення».