Від паніки до виснаження: як повномасштабна війна змінює емоційний стан людей у Полтаві
Колаж ЗМІСТу
За останні чотири роки психологічні запити полтавців зазнали суттєвих змін: від масового пошуку способів упоратися з панікою у 2022-му — до більш особистих і складних потреб сьогодні. Таку трансформацію можна помітити по тренінгах Центру готовності цивільних (ЦГЦ), тематика яких адаптовується під запити аудиторії та реалії життя у війні.
Інструменти самопідтримки в стані стресу
З початком великої війни в людей дедалі частіше з’являлась потреба краще зрозуміти, як працює психіка, емоції та поведінка в постійному стресі. Багато хто втратив звичне коло спілкування та відчуття стабільності. Тому тренінги стали простором, де можна проговорити свій стан і побачити, що інші теж проживають схожий досвід.
За словами Тетяни Волошиної – психологині, фасилітаторки артпрактик, логоконсультантки та експертки у Центрі готовності цивільних, спочатку учасники таких зустрічей часто тримаються осторонь. Але згодом починають відкриватися і говорити про те, що болить. Водночас сенс таких занять не лише в розмові:
«Лекції та майстеркласи побудовані так, щоб людина пішла із сформованим баченням, як поводитися в стресових ситуаціях та вміти підтримати себе за допомогою отриманих навиків, вправ та технік. Якщо говорити про зниження тривожності, то це і медитативні техніки, і техніки заземлення, самоусвідомлення та саморефлексії» – зазначає Тетяна Волошина.
Як тренінг допоміг побачити приховану тривогу
Одна з відвідувачок психологічних подій в ЦГЦ Ірина Гончар розповідає, що завдяки тренінгу змогла інакше подивитися на свої реакції:
«Я по життю оптимістична і позитивна людина, але війна внесла свої корективи і в мій психологічний стан. Саме цей тренінг показав, що в мені багато тривожності, яку я приховую десь глибоко всередині.
Твори мистецтва викликали в мене напругу. Я бачила в них небезпеку, особливо в картині “Крик” Мунка – звертала увагу на темні, похмурі кольори. А саме під час тренінгу в картині “Латаття” Моне знайшла свій якір. Тепер завжди ношу її зменшену копію під чохлом телефону – вона діє на мене як заспокійливе».
Динаміка психологічних запитів
Координатор осередку ЦГЦ в Полтаві Олександр Саковець пригадує, що на початку вторгнення люди шукали, як упоратися з панікою, заспокоїтись, тримати себе в тонусі. З часом напрями почали змінюватись:
«У 2022-му людям були потрібні тренінги з першої психологічної допомоги у надзвичайних ситуаціях і самодопомоги. Згодом, у 2023-2024 роках на перший план вийшли підтримка власного ресурсу і “вигорання”.
Зараз люди вчаться жити у стані тривалого стресу. Його стає тільки більше, тому дуже важливо вчасно зупинятись, помічати свій стан і знаходити способи підтримати себе, а також бути опорою для близьких».
Сьогодні психологічні тренінги більше стосуються особистих станів людей — виснаження, тривоги і пошуку внутрішньої опори. Це показує, як змінилися потреби полтавців за роки війни. Уміння зрозуміти свій стан і трохи себе стабілізувати стало важливою частиною життя в умовах постійної невизначеності.