7 порад полтавцям для продуктивної осені
Фото ЗМІСТу
Природа поступово бере курс на осінню одноманітність: без квітучих клумб, листя на деревах і зеленої трави нам все важче зберігати узвичаєний за літо рівень активності. ЗМІСТ зібрав кілька порад полтавцям щодо підтримки власної продуктивності.
Щоб бути ефективним на роботі, розумно використовувати вільний час і не піддаватися осінній меланхолії пропонуємо:
- Стежити за харчуванням
Осінній раціон має містити достатньо вітамінів і поживних речовин, щоб підтримувати імунітет. Для цього необхідно споживати сезонні продукти: гарбуз, броколі, буряк, калину, обліпиху, журавлину.
- Дотримуватись режиму дня
Вашому тілу потрібно достатньо сну. Години пізніх посиденьок в інтернеті спробуйте перенести на ранок. Це дасть змогу і виспатись, і легко прокинутись.
- Тримати себе у формі
З початком осінніх холодів нам хочеться менше перебувати на вулиці, а більше – на канапі. Не забувайте давати собі фізичні навантаження: це можуть бути фітнес, вечірні прогулянки пішки або катання на велосипеді.
- Заводити нові звички
Одноманітність притуплює наше сприйняття: той самий маршрут на роботу і додому, одне й те ж дозвілля на вихідних. Спробуйте урізноманітнити рутинні справи. Приміром, ходіть на роботу іншими вулицями, хай навіть це буде довше.
- Піклуватися про своє здоров’я
Будьте уважними до будь-яких змін свого самопочуття, а також не забувайте проліковувати існуючі хвороби в період їх загострення.
- Керувати своїм часом
Почніть складати плани на день і тиждень, а також дотримуватися їх. Це дозволить розвантажити пам’ять і розподілити зусилля. Відокремте робочі плани від планів на домашні справи та дозвілля.
- Переглянути гардероб і підготувати осінні речі
Щоб уникнути переохолодження, треба добирати одяг і взуття згідно з погодою. Завчасно підготуйте свій гардероб: дістаньте теплі светри, пальто, осінні черевики. Щоб не робити це в останні пів години перед виходом на роботу.