Скасування переходу на «літній» час: чому це корисно для здоров’я
Фото ЗМІСТу
В Україні відмовляються від переходу на «літній» час. Цього жовтня годинники востаннє повернуться на «зимовий», який є звичним для регіону.
Верховна Рада ухвалила закон, який з 2025 року закріплює єдиний київський час на всій території України. Дискусія про відмову від переведення годинника на «літній» час тривала роками.
Відмова від переведення годинника позбавить українців ризиків виникнення хвороб, говорять у Міністерстві охорони здоров’я. Переведення годинника два рази на рік порушує циркадні ритми людини – циклічні коливання процесів в організмі, що пов’язані зі зміною дня й ночі.
Проблеми, на які впливає відмова від регулярних переведень годинника
Проблеми зі сном
Перехід на «літній» час може знижувати ефективність сну й збільшувати час засинання. Коли око сприймає більше світла, організм виділяє менше гормону мелатоніну, що регулює цикли сну і неспання. На адаптацію до переведення годинника потрібно кілька днів. У цей час найбільше страждають люди, які мали до цього розлади сну. Натомість стабільний режим дня сприяє кращому самопочуттю та зниженню рівня стресу.
Ризик виникнення серцево-судинних хвороб
Порушення біологічних ритмів під час переходу на інший час пов’язані з підвищеним ризиком ішемічного інсульту. Про це свідчать дослідження у Фінляндії. Кількість госпіталізацій людей із діагнозом інсульт зростає впродовж перших двох днів після переведення годинника. Збільшення кількості серцевих нападів фіксують у перший тиждень після переходу на «літній» час, йдеться у дослідження, опублікованому в The New England Journal of Medicine. За результатами метааналізу перехід на «літній» час, дещо збільшує ризик гострого інфаркту міокарда.
Зростання ризику депресії
Недостатній сон і порушення циркадних ритмів можуть призводити до когнітивних порушень і підвищувати ризик розвитку депресії. Після переведення годинника люди можуть відчувати підвищену тривожність. Особливо це характерно для людей, які мають схильність до психічних розладів.
Зниження уваги й падіння продуктивності
Переведення годинника навесні може збільшувати ризик смертельних ДТП. За даними МОЗ, у США впродовж тижня після переходу цей ризик зростає на 6 %. Така статистика частково пояснюється нестачею сну та порушенням добових ритмів.
Крім того, зміни в режимі дня можуть знижувати продуктивність праці через втому та порушення ритму роботи. Перехід на «літній» час сприяє сонливості на робочому місці та збільшує травматизм на виробництві. Зміни в режимі дня можуть негативно впливати також на якість навчання.