Чи дійсно холестерин — це ворог для здоров’я?
Надав рекламодавець
Холестерин отримав собі репутацію «ворога» в організмі, але насправді він є важливим складником наших клітин.
Детальніше про умовно «поганий» і «добрий» холестерин розповість біохімія крові, але розшифровкою аналізів має займатися лікар.
Види холестерину
Холестерин — це ліпід, який є у складі клітинних мембран. Він буває у двох формах:
- Ліпопротеїди низької щільності (LDL) — саме їх називають «поганим» холестерином. Якщо їхній рівень у крові зависокий, вони можуть накопичуватися на стінках артерій, утворюючи бляшки. А це збільшує ризик серцево-судинних захворювань, як-от інфаркт чи інсульт.
- Ліпопротеїди високої щільності (HDL) — це умовно «добрий» холестерин, який допомагає очищати артерії від надлишку шкідливих ліпідів, транспортуючи їх до печінки, звідки вони виводяться з жовчю.
Надмірна кількість «поганого» холестерину справді може бути небезпечною. LDL не має перевищувати 3 ммоль/л, а HDL у нормі має бути вище за 1–1,2 ммоль/л.
Поради, як контролювати холестерин
Регулювати рівень холестерину потрібно для здоров'я серцево-судинної системи. Дотримуйтеся кількох простих правил:
- зменште споживання насичених жирів (масло, фастфуд) і додайте більше клітковини (бобові, фрукти, вівсянка);
- поповніть раціон мононенасиченими й поліненасиченими жирами (авокадо, горіхи, риба);
- зробіть фізичну активність регулярною, додайте прогулянки або аеробні вправи;
- уникайте куріння та надмірного споживання алкоголю, бо вони шкодять судинам.
Важливо регулярно проходити профілактичні огляди. Особливо, якщо ви маєте чинники ризику, як-от спадковість, цукровий діабет чи високий артеріальний тиск.
Ви можете здати аналізи в медичній лабораторії CSD LAB. У Полтаві наразі працюють два лабораторних офіси за такими адресами: вул. Соборності, 46 і вул. Котляревського, 38.
Отже, холестерин — не абсолютний ворог, але варто розуміти різницю між видами ліпідів. Ви можете контролювати його кількість через правильне харчування, фізичну активність і регулярні медичні огляди. Зберігаючи баланс, можна покращити здоров’я в будь-якому віці.