Менше критикуйте себе. Поради з бізнес-сніданку в Полтаві
(Фото – Тетяна Павельчик)
Психологиня Катерина Мироненко поділилася своїм професійним досвідом, розповіла про ситуацію, що змінила її життя на бізнес-сніданку. Також говорили про психологічну підтримку, страх публічних виступів та як обрати професію.
У суботу, 13 березня, відбувся бізнес-сніданок, який організували координаторка громадської організації «Інша Жінка» в Полтаві Наталія Сичова та керівниця полтавського підрозділу організації Марина Пілатова. Спікеркою була психологиня Міжнародної програми з підтримки сімей Катерина Мироненко. Вона має психотерапевтичну та тренерську практику, також Мироненко коучка здоров'я, авторка і ведуча міжнародної навчальної програми з коучингу.
Психологиня розповіла, як розпочинала свій професійний шлях, що наштовхнуло змінити погляди на життя. Розповіла про аварію, що змінила її зовнішність та внаслідок якої певний час не могла вільно пересуватися.
Учасниці бізнес-сніданку говорили про те, що в Європі люди інакше ставляться до віку, зовнішності та людей з інвалідністю. У нашій країні психологиня стикалася з ситуаціями, коли її зовнішність «заважала» рухатися далі. Їй довелося вчитися цінувати та приймати себе.
Мироненко пояснює, що не варто відмежовувати себе від свого минулого, невдач, поразок, навпаки потрібно робити висновки та рухатися далі. Психологиня поділилася технікою «Сам себе хороший родитель», який хвалить, підтримує. Але потрібно витримувати баланс між жалістю до себе і повним відторгненням чиєїсь допомоги. Якщо ж ви хочете допомогти людині, яка опинилася в складній психологічній ситуації, варто врахувати, що без бажання самої людини нічого не вдасться.
Також Катерина Мироненко розповіла про страх публічних виступів. Вона мала досвід, коли вийшла на сцену і в неї сталася панічна атака, але згодом Мироненко опанувала себе.
Ось декілька вправ, щоб зняти напругу перед виступом:
- нерівномірні вдихи та видихи (вдихаєте на 1,2, видихаєте на 1,2,3);
- вимикач: уявіть, що ваш страх – це вимикач і вимкніть його або прикрутіть на скільки вам треба. Психологиня не радить вимикати свій страх повністю, адже тоді людина може стати беземоційною;
- коли потрібно виступати на велику аудиторію, уявіть себе в тій ролі, в якій вам зазвичай зручно.
Ви не завжди повинні бути зручними й поступливими. Катерина Мироненко поділилася своєю історією, коли у 2014 році її запросили в одну з новостворених приватних клінік Києва стати завідуючою відділенням і розробити систему терапії для дітей. За її словами директор закладу спочатку залякував, показував працівникам, що вони ніщо без нього, а потім ніби підтримував. Тому одного дня Мироненко не витримала такої атмосфери в колективі та звільнилася.
Обговорили і те, як обрати професію. Спікерка каже, що важливо періодично зупинятися і прислухатися до своїх почуттів і відчуттів. Порівнювати «моє – не моє», як себе відчуваєте в певний момент. Якщо довгий час немає очікуваного результату від роботи, але ви продовжуєте цим займатися, то спробуйте відповісти собі на питання: «чому я це роблю?», «для чого це мені?», «що це мені дає?».
Також потрібно пам‘ятати наступні пункти:
- починати йти до мети ніколи не пізно, але краще почати вже зараз;
- перш за все цінувати себе, прислухатись до себе;
- навчитись приймати допомогу;
- менше критикувати себе;
- не боятися спробувати свої сили у нових сферах діяльності.