Як подолати страх перед публічним виступом. У Полтаві провели майстер-клас
17 квітня у Полтавському юридичному інституті провели майстер-клас від професора, доктора філософських наук Світлани Куцепал. Говорили про страхи перед публічним виступом та шляхи їх подолання.
Захід організували представники полтавського осередку Ліги студентів асоціації правників України.
Спікер – доктор філософських наук, професор, академік Української академії наук Світлана Куцепал. Як говорить сама Світлана, вона має неабиякий досвід виступу перед публікою, адже вже не один десяток років працює викладачем:
«Навіть у досвідчених лекторів та ораторів бувають моменти, коли щось іде не так і виступ не вдається. Іноді навіть виникає відчуття страху перед публікою, але потрібно вчитися ним керувати».
Зі слів Світлани глософобія (страх публічних виступів) – цілком природній стан людини, він може виникнути у будь-кого. Страх перед публікою може бути як у студента, який боїться виступати з доповіддю перед аудиторією, так і у самого лектора, якщо у нього мало досвіду. Для того, щоб втамувати такий страх у собі, потрібно усвідомлювати мету та необхідність виступу перед публікою. Коли людина достатньо вмотивована та впевнена у своїй промові, подолати страх перед публікую набагато легше.
«Є один «страшний» секрет – зі страхом не потрібно боротися, потрібно навчитися керувати ним», – говорить Світлана Куцепал.
Існує декілька послідовних кроків які допоможуть керувати страхами. Першим таким кроком є розуміння причини страху. Потрібно навчитися віднаходити, що саме лякає у публічному виступі, переконана Світлана. А причини можуть бути різними – це і страх все переплутати, і страх аудиторії, і страх, що слухачам буду нецікаво, і навіть страх не виправдати сподівань тих, на кого направлена доповідь.
Наступним кроком є перетворення страху на пристрасть. Як говорить спікерка, мабуть, кожен помічав, що при відчутті страху виникає схожий стан, що при відчутті пристрасті до чогось. Це і підвищений тиск, і почервоніння обличчя, і пришвидшене серцебиття. Просто необхідно навчитися направити цю енергію в правильне русло.
Третій крок – це тренування. Якщо втамувати відчуття страху не вдається, просто потрібно проводити репетицію свого виступу. Для прикладу, можна зробити невеличкий виступ пере рідними чи близькими.
Головне, потрібно пам’ятати, що у будь-якій аудиторії є люди, які не будуть слухати та сприймати те, що їм розповідають. Як говорить спікерка, потрібно не думати про реакцію залу, а налаштовуватися на свою доповідь.
А що точно допоможе налаштуватися на публічний виступ, так це позитивне самонавіювання, переконана Світлана Куцепал. Просто потрібно говорити собі, що все вдасться і вирити в свої можливості, і тоді у вас повірить і аудиторія.